拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

今天一加班就听到某个妹子的抱怨,天天加班,肩周炎、颈椎病都犯了,公司报不报销医药费。。。

尼煤!

公司每个月都给你们缴纳医疗保险金的好不好!

还有啊,就你们这些个女汉子,每天工作之余除了吃就是睡,不得病才奇了怪!

吐槽君加班比起你们这帮子女汉子只多不少好不好!

虽然最近一段时间也没空室外跑步以及去健身房运动,但一些必要又不占多少时间的训练还是坚持在做的!

比如拉伸!

对于日常坐办公室的人来说,拉伸是一项不会占用太多时间,也不需要太大空间和准备的运动。

每天做一套完整拉伸运动,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。

接下来吐槽君就给大家分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解,每个动作姿势保持10-20秒。

注意:图片中颜色标注为拉伸部位!

一、颈部拉伸(前)

二、颈部拉升(侧)

三、背部拉伸

四、腿部拉伸

五、胸部拉伸

六、大腿内侧拉伸

七、肩部拉伸

八、上背部拉伸

九、腹外斜肌拉伸

十、背部、胸部拉伸

十一、臀部和腹外斜肌拉伸

十二、背部和腹外斜肌拉伸

十三、大腿后侧(腘绳肌)拉伸

十四、内收肌拉伸

十五、臀部、屈髋肌拉伸

十六、小腿拉伸(前)

十七、大腿后侧(腘绳肌)和小腿后侧拉伸

十八、髂腰肌和大腿股四头拉伸

拉伸时请缓慢用力,切勿用力过猛,每个动作姿势保持10-20秒。

下班后拉伸一次,缓解一天疲劳。

据网上介绍还能逆生长?这个点不可行,就当作个闲聊说一下~

觉得有帮助就分享给身边的朋友,让大家一起放松身体缓解疲劳!

人已赞赏
灌水

皮卡丘发霉了...居然还长毛了,更是一脸大叔样!

2018-11-17 1:02:54

灌水

先留个软件名字,以后慢慢研究:iMazing

2018-11-17 18:02:07

2 条回复 A文章作者 M管理员
  1. @MADAO 万事屋其实想说什么都行,只要不是违法犯罪就行~

  2. 很好奇,你明明就是个吐槽的,为什么转这样健身 养生之类的内容?

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