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    • 拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      今天一加班就听到某个妹子的抱怨,天天加班,肩周炎、颈椎病都犯了,公司报不报销医药费。。。

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      尼煤!

      公司每个月都给你们缴纳医疗保险金的好不好!

      还有啊,就你们这些个女汉子,每天工作之余除了吃就是睡,不得病才奇了怪!

      吐槽君加班比起你们这帮子女汉子只多不少好不好!

      虽然最近一段时间也没空室外跑步以及去健身房运动,但一些必要又不占多少时间的训练还是坚持在做的!

      比如拉伸!

      对于日常坐办公室的人来说,拉伸是一项不会占用太多时间,也不需要太大空间和准备的运动。

      每天做一套完整拉伸运动,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      接下来吐槽君就给大家分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解,每个动作姿势保持10-20秒。

      注意:图片中颜色标注为拉伸部位!

      一、颈部拉伸(前)

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      二、颈部拉升(侧)

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      三、背部拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      四、腿部拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      五、胸部拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      六、大腿内侧拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      七、肩部拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      八、上背部拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      九、腹外斜肌拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十、背部、胸部拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十一、臀部和腹外斜肌拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十二、背部和腹外斜肌拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十三、大腿后侧(腘绳肌)拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十四、内收肌拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十五、臀部、屈髋肌拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十六、小腿拉伸(前)

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十七、大腿后侧(腘绳肌)和小腿后侧拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      十八、髂腰肌和大腿股四头拉伸

      拉伸不但可以让身心愉悦,传说中还能逆生长!

      拉伸时请缓慢用力,切勿用力过猛,每个动作姿势保持10-20秒。

      下班后拉伸一次,缓解一天疲劳。

      据网上介绍还能逆生长?这个点不可行,就当作个闲聊说一下~

      觉得有帮助就分享给身边的朋友,让大家一起放松身体缓解疲劳!

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      吐槽君完美的高逼格
      @MADAO 万事屋其实想说什么都行,只要不是违法犯罪就行~
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      MADAO水面上的小草
      很好奇,你明明就是个吐槽的,为什么转这样健身 养生之类的内容?
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