拉伸不但可以让身心愉悦，传说中还能逆生长！

今天一加班就听到某个妹子的抱怨，天天加班，肩周炎、颈椎病都犯了，公司报不报销医药费。。。

尼煤！

公司每个月都给你们缴纳医疗保险金的好不好！

还有啊，就你们这些个女汉子，每天工作之余除了吃就是睡，不得病才奇了怪！

吐槽君加班比起你们这帮子女汉子只多不少好不好！

虽然最近一段时间也没空室外跑步以及去健身房运动，但一些必要又不占多少时间的训练还是坚持在做的！

比如拉伸！

对于日常坐办公室的人来说，拉伸是一项不会占用太多时间，也不需要太大空间和准备的运动。

每天做一套完整拉伸运动，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。

接下来吐槽君就给大家分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒。

注意：图片中颜色标注为拉伸部位！

一、颈部拉伸（前）

二、颈部拉升（侧）

三、背部拉伸

四、腿部拉伸

五、胸部拉伸

六、大腿内侧拉伸

七、肩部拉伸

八、上背部拉伸

九、腹外斜肌拉伸

十、背部、胸部拉伸

十一、臀部和腹外斜肌拉伸

十二、背部和腹外斜肌拉伸

十三、大腿后侧（腘绳肌）拉伸

十四、内收肌拉伸

十五、臀部、屈髋肌拉伸

十六、小腿拉伸（前）

十七、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸

十八、髂腰肌和大腿股四头拉伸

拉伸时请缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-20秒。

下班后拉伸一次，缓解一天疲劳。

据网上介绍还能逆生长？这个点不可行，就当作个闲聊说一下～

觉得有帮助就分享给身边的朋友，让大家一起放松身体缓解疲劳！