干什么都觉得特别没意思，成天刷手机，对于毫无意义的东西上瘾比如抖快xhs某宝，生活得过且过漫无目的，眼一睁一闭一年就过去了……
直接说答案啊，不是你的错，第一步先把这些无用的信息流全都给删了吧。
所有的社交软件都用了各种小trick来绑架你的多巴胺回路，你的渴望永远不会满足，因为你永远在期待下一个刷到的是什么，这跟赌瘾是一个原理。
所以网瘾是不是真的瘾，是的，是瘾，但游戏架在前头，大家不觉得其他app毒，其实社交软件毒多了，没人强制下线我们这群可怜的成年人。
之前那条谈到的创作者绑架尤其恶毒，因为真人点评赞，我们这些群居裸猿哪儿受得了啊。
你得放下短平快的刺激，重新训化你的大脑，去适配真实。
你可能会说不刷手机我会死的，你要记住一点：互联网上大量信息冗余。这些信息对你没用，哪怕我的内容采集全是知识类，我也发现在b站学习区刷短视频对我没有任何增益。
我们已经在996了，你得把你剩下的人生从手机里抢出来还给你的生活。
不要觉得躺在沙发上刷手机才是放松休息，这会让你大脑焦虑，五感脱离现实。
在心理诊疗中，让抑郁症患者打开狭窄聚焦的训练叫做感官日记，就是每天出门摸花瓣，看风景，闻味道……
你不是抑郁症患者，但你有多久没有去体会过你所处的环境呢？
完全放空散步的休闲，整理收纳的休闲，给自己做顿好吃的休闲，香喷喷的衣服从烘干机里拿出来的休闲……
我们对生活的热情都被手机和工作吞掉了。
很多时候我们觉得太累了这那不想做，是因为我们的观念错了，我们把好好生活看成苦差，把刷刷手机看成极乐，其实慢条斯理做点家务，放着音乐泡个澡，牵着小狗看万家灯火，都是很治愈的，而且已然足够了。
我们需要的不是更多、更快，是在平凡的生活中感受到真实存在的幸福。
项飙提出过一个概念叫“消失的附近”，说我们跟附近街区都不熟悉了，人也陌生，大部分人都甚至不知道父母得了什么病，遭受了什么样的苦痛。
我觉得沉沦手机以后，我们连自己的生境都有可能失去。
赛博奶头乐，使我们的生活变得不重要了，我们看在屏幕里看别人生活。
你可能又要说，我的生活很糟糕，别人的生活什么都有，所以我才看看他们的。
朋友，生活没有高下之分，每个人都只有一条命，富贵权名生不带来死不带去，唯有时间最是公平。
你在你的人生中体会的这一遭是独一无二的，取决于你怎么去拓宽他的宽度与深度，体会到了什么样的情感看见了什么样的风景。他有他的花团锦簇你也有你的绝处逢生，这些都是很好的。
而且山上之清风和江上之明月，免费。爱与尊重，互相珍重的情谊，买不来。
我们不止需要别人喂给我们的工作和手机，我们需要努力建立更好的生境，丰富人生的体验，与人建立情感，和家人拥有重要的回忆，创造出自己值得投入的事业，找到个体生命的意义，完成自我价值实现……
这些都不是奶头乐发挥作用的地方。手机只是工具，不能是时间的主宰。
如果你觉得每天无所事事又为此感到痛苦，你可以这样——
1、上瘾的APP删了，手机丢远点，物理戒断。
2、问问你自己对什么感兴趣，想过怎样的人生，写下来。书写日记本来就是一种疗愈和自我挖掘，你不能过了一辈子连你自己都不了解，之前的感官训练也可以每天做，让你更好地融入真实。
3、长程的自我提升和事业建立在兴趣爱好的基础上，不断尝试，你才能知道什么是自己最爱的，什么是你想过的生活。
4、找到了以后反而简单，设定目标——努力达到，全身心投入达到心流状态都是这个阶段的事了。
5、勇气。
很多人也知道自己这样不好，但有拖延症，这那不敢干，瞻前顾后，怕烦难，然而一旦知道要改变也就知道仿佛扯下了现状的遮羞布，会越来越不满焦虑。
其实你迈过去了也没什么。
记住，无论什么时候，我们都有让生活变得更好的能力，只是我们已经没有被教育过做人要有勇气已经很久了。
