时间不够是常态

我们经常就会遇到以下这种场景：

我：“你的健身计划怎么样了？”

朋友：“没有时间健身，暂时放弃了，等有空再继续。别说这个了，我昨晚又遇到一堆坑队友…”

很多时候，这个朋友其实就是我们自己。

为什么我们觉得时间不够？

明明我们有时间玩游戏、刷短视频、看电视剧，但却一直没有时间去健身、去学习呢？

因为时间有限，欲望无穷，我们企图将无穷的欲望塞进有限的时间中。

当时间不足以满足全部欲望时，我们就会陷入焦虑。

很多时候，我们为了避免这种焦虑，优先选择做那些能给我们及时反馈的事情。

而这些事情很多对自己提升都不大，它们只是不断延缓自己的焦虑，让我们把问题交给未来的自己处理。

如何解决时间不够的问题？

我们或许看了很多时间管理的文章，但依旧无法解决时间不够的问题。

这是因为我们只是看到了那些方法，却不知哪些适合自己，最终发现效果不明显后就又变回原来的习惯了。

解决问题最关键的是对症下药。

我们首先需要回忆导致自己时间不够的因素，以及每次错误决策时的内心活动。

然后分析它们得出自己的各种问题。

最后就是针对每一个问题提出或者找到对应的解决方法，并不断刻意练习。

自己思考实践很重要，因为很多事情，你自己不做，是没人可以帮你的。

接下来，我将根据自己的四段经历进行分析，最终找到适合自己的方法。

分析自己的经历

不摸鱼的 996 ，时间必然不够

刚毕业时，工作时间是 996 ，每天 07:30 起床，晚上 21:30 到家， 23:30 上床入睡。

可以发现每天只有回家到入睡的 2 个小时是完整的，这是唯一可以专注提升自己的时间。

其他工作之余的碎片时间会用来查看订阅的公众号，但我经常把高质量长文放入收藏夹吃灰，因为总觉得碎片时间看不完，需要找一个完整时间专心阅读。

晚上 2 个小时的时间明显是不够的，总会觉得自己工作一整天，需要先玩一会儿游戏放松一下，最终往往到睡觉时才恋恋不舍地放下手机。

那么当时就只会想到从其他事情上争夺时间了，丝毫没有意识到自己可以首先不玩游戏。

减少睡眠时间是不可接受的，因为每天强度已经很高了，再睡眠不足那么就会进入更严重的恶性循环。

工作时间摸鱼对于我来说是无法做到的，我只能专心工作，自己压榨自己。

所以最终我选择了换到一个 965 的工作，企图能解决时间不够的问题。

过度娱乐的 965 ，时间仍然不够

换到了 965 的工作后，工作日的生活时间看起来多了 3 个小时，但实际可用时间只多了 1.5 小时。

作息时间变化为 08:30 起床，晚上 20:00 到家， 23:30 上床入睡。

首先没有了午休时间，为了避免下午困乏，我认为自己需要保证每天睡够 9 小时。

其次没有食堂，有时候早上起来需要做饭，导致早上时间更加碎片化。

最后就是通勤时间变长，每天通勤时间超过 1 小时，比原来多了半小时。

而且刚开始不知道如何提升自己，也没有具体思考，无脑把多出来基本都花在了游戏上。

结果越陷越深，反而还暂停了坚持半年的学习计划和读书笔记分享，工作之余的时间基本没有用于提升自己了。

这说明其实不是我时间不够，而是我不知道用空余时间提升自己，让自己生活变得充实起来。

“毫无娱乐”的 965 ，时间还是不够

2020 年初再次立下了一些提升自己的目标，重新开始每周学习并输出读书笔记，渐渐地从游戏的泥潭中抽离出来。

春节之后由于手机内存不够卸载了游戏，从此真正告别了游戏娱乐。

但不是自己发自内心地想卸载游戏，所以多出来的时间很大一部分被看视频等轻松的事情填补，只有极少一部分用来提升自己。

大部分视频都是电影解说和知识科普，所以我一直安慰自己那是在积累素材、扩大知识面，也算是提升自己的一部分。

但渐渐就变味了，我开始用两倍速刷完一个又一个视频，睡觉时间也越来越晚。

因此去年仅在 B 站看视频的时间就有 300 多小时，平均每天看视频近 1 小时，还不包括看直播和电影的时间。

现在回想一下，那段时间看了那么多视频其实一点印象都没有，感觉自己毫无提升，才发现这其实也是娱乐。

虽然我还是将大量的时间花费娱乐上，但我已经有了提升自己的目标，只是欠缺识别能力和可落地的方法。

充实生活的 965 ，时间够也不够

2021 年初又立下了自己的目标，也同时开始做视频。

视频剪辑整体流程耗时耗力，做一个不到 10 分钟的需要 10 小时左右，所以最终逼迫自己从视频娱乐中抽离出来，生活也逐渐充实起来。

大脑也不能一直高强度运转，需要一些其他的事情让自己适当休息。

所以我增加了每周 3~4 次的室内运动，以及每周 3~4 次的口语跟读，因为这两个不太需要思考，且能够提升自己。

我觉得这样的生活很充实了，但没想到还可以继续加码。

5 月加入了读书会，开始两周一本书的读书日常，到现在也已经读完三本书了。

每天想做的事情越来越多，所以我开始主动从其他事情中争取时间。

尝试将睡眠时间减少到 8 小时，每天中午小憩 15 分钟，发现下午也不会感到困乏。

随着新事情的不断加入，暂时搁置了耗时巨大的视频剪辑。

最近又将睡眠时间减少到 7 小时，早上就有了大块时间，可以高效率专心读书。

时间够吗？够，因为我总能够挤出时间给新加入的事情。

时间够吗？不够，因为需要搁置一些其他的事情。

找到原因，对症下药

列出计划

很多时候认为自己时间不够，但当我拥有更多时间后却不知所措，最终都用于娱乐中。

这是因为自己不知道自己具体要做什么，只是认为自己需要提升，等有时间时又不愿意动脑去想，所以总是用娱乐拖延。

那我就可以列出自己的提升计划，并尽量排进每天的日程中，让自己的生活充实起来，不给钻空子。

早上 07:00 前起床， 08:00 前做完洗漱、吃饭、拉伸等准备工作， 09:30 前读书 1.5 小时。

晚上 20:00 ~ 21:00 可以进行口语跟读/室内锻炼， 21:00 ~ 23:00 可以继续完成当日读书打卡，还有时间则可以继续阅读技术书籍/写技术文章， 23:00 ~ 23:30 刷完公众号等。

每周还需要完成一篇文章，刷几道题保持思维活跃。

如果还有多余的时间，可以重拾视频剪辑、技术钻研等。

如果时间不够也不要过于勉强，可以尝试降低标准，保持习惯。

少想象，多行动

很多次我都是以为自己需要休息、需要放松，所以分配越来越多的时间给休闲娱乐，导致提升自己的时间越来越少。

我一直都在羡慕别人每天能做很多事情，抱怨自己时间不够，但却从来不敢去尝试，哪怕只是很简单的一件事情。

现在当我也同样做到时，才发现其实不是时间不够，而是自己以前只停留在想象中，没有真正地尝试过去提升自己。

所以我的问题就是想象太多，行动太少。

那么解决方法也很简单：当我们想要提升自己时，就是先行动尝试，再根据反馈进行调整，而不是直接否定，被想象中的困难吓退。

适当安排做事顺序，充分提高做事效率

最开始我把读书时间安排在了晚上，但由于白天一直在高强度用脑，晚上效率非常低，所以常常一整晚毫无进展。

这说明我们要根据不同时间的状态安排不同的事情，从而提高做事效率，充分利用每一段时间。

早上刚起来时精力充沛，大脑活跃，我们就可以安排需要大量思考的事情，比如：读陌生领域的书籍、读高质量长文等。

晚上刚回到家时大脑迟钝，我们就可以安排不太需要思考的事情，比如：室内锻炼、口语跟读等。

后续等大脑恢复后，可以安排一些稍微需要思考或者有可迁移知识的事情，比如：读熟悉领域的书籍、新技术探索等。

做加法，挤出水分时间

前面也提到我总是认为自己不够强大，不愿添加太多能够提升自己的事情，导致自己原地踏步，甚至在倒退。

我们要相信自己比想象中更强大，要学会做加法，尝试探索突破自己的上限，而不是一直保持在舒适区中。

做加法后，我们就会发现时间不够，从而逼迫自己去争取时间，水分时间才会流向有用之地。

最近的突飞猛进也正是使用了做加法这个方法，让我意识到我们需要通过做事争取时间，而不是等有时间后才去做事。

做减法，专注重要之事

同样我们也要学会做减法，因为欲望无尽，我们会加入越来越多的事情，总会到达没有水分时间的时候。

而且事情的重要性和优先级是会动态变化的，所以我们就要再次审视自己所做之事，重新调整优先级。

将优先级不那么高的事情暂时搁置或者延长执行周期，让自己专注在当下真正重要之事。

《高效能人士的七个习惯》这本书对于常常觉得效率不足的人会非常有用。

如果你也觉得效率不足，同样也可以看看这本书。

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