第一步
停下你现在要做的所有事
把眼睛闭起来
做一个 6 秒长的深呼吸
想想是什么事情
现在让你这么难受
给难受程度打个分
满分是 10 分
你打几分
第二步
感受自己的情绪
是委屈？
愤怒？
失望？
悲伤？
或许以上全部都有
把情绪标记出来
第三步
用意念从头到脚
扫描自己的身体
感受身体哪个部位最不舒服
把你的关注点放在身体上
接纳自己不舒服的感觉
然后告诉自己
我知道你很不容易
承受了这么多
我好心疼你
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THE END
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