众所周知，普通的白水，就是最健康的饮品。
但白水没味，有时我们当然也想喝一些有滋有味的，日子才有意思！
肾上线经常会被肾友问：“我想喝可乐、芬达、雪碧…可以吗？”，“奶茶呢，适当喝点行吗？”，“运动饮料，还有红牛，肾病喝健康吗？”，“每天喝杯果汁，好还是不好呢”……
其实，上述大家常问的饮品，统统属于含糖饮料，经常喝的话，会偷偷升高你的尿酸、血糖、血脂、体重等指标，不利于肾病康复。
如果肾友要喝有滋有味的饮品，又不想对肾病不利，那么，作为营养师，我们最推荐肾友喝的饮品主要就2类：
茶或者是咖啡！
许多研究已经发现，茶或者咖啡对肾病患者而言，相对还是比较健康的（不过也不是所有肾友都适合，下面我们会具体讲解）。茶，我们之前已经说过很多次了，今天来主要说说咖啡。
咖啡和茶，是目前全世界人摄入咖啡因最主要的2个来源。而目前在各个领域，都有相关研究观察到，咖啡因摄入与多种健康益处可能有关。
例如，适量摄入咖啡因可能降低阿尔茨海默病风险，降低心血管疾病相关死亡风险，降低脂肪肝等肝病风险，改善认知和运动表现。
而肾病领域，也有一些相关研究。
例如，在著名肾脏病杂志NDT发表的一项大型研究中，分析了咖啡因摄入与慢性肾病死亡率之间的关系。
该研究对4000多名确诊为慢性肾病的患者，进行了5年左右的饮食调查，记录他们咖啡因摄入含量，以及他们的身体状况。
研究结果发现，与完全没有任何咖啡因摄入的人相比，通过喝茶、喝咖啡等方式摄入咖啡因，有助于降低慢性肾脏病患者的死亡率，咖啡因对肾病患者可能有保护作用。
不过，需要指出的是，咖啡有益的研究多是观察性研究，得出的结论更多的是相关关系，而不是因果关系，也就是说这些研究观察到喝咖啡与某些疾病风险降低有关，但还不能充分证明是咖啡让这些人变得更好。
对肾友来说，目前研究尚不能证明咖啡能促进肾脏健康，但至少可以表明，咖啡不至于会伤害肾脏，所以喜欢喝咖啡的肾友，安心喝就好！
那么，肾友选那种咖啡好呢？
肾友可以喝咖啡，但是也不意味所有咖啡都是一样的“健康”。
市面上的咖啡我们可以分为这么几种：
速溶咖啡、冻干速溶咖啡、胶囊咖啡、手冲咖啡、挂耳咖啡、咖啡店里卖的……
其中，我们最不推荐肾友喝的是速溶咖啡。
因为像速溶咖啡（1元/2元一包那种），有效的咖啡因，或者说咖啡粉的含量很少，反而添加了许多的糖以及植脂末等。甚至有的咖啡为了成本，添加的植脂末是使用氢化植物油制作而成，还会造成反式脂肪酸的摄入，大量摄入反式脂肪酸对我们心血管也有不利的影响。
所以不推荐肾友选择速溶咖啡。
而冻干速溶咖啡、胶囊咖啡、手冲咖啡、挂耳咖啡，以及咖啡店里卖的美式、拿铁、卡布奇诺这类只添加奶或奶泡不添加奶油的，成分简单，通常就只是咖啡粉，那么，肾友可以根据自己的喜好自行选择。
综上所述，肾友注意不选普通的速溶咖啡，以及尽量避免加入许多奶油、糖等添加的咖啡，其余在咖啡的种类上任君挑选~
那么，喝多少合适？
咖啡中含有咖啡因，咖啡因的摄入能够增加兴奋性，过量的咖啡也可能会导致失眠、头痛、焦虑、震颤、心律不齐等症状，对肾友来说甚至还可能会影响病情。
所以喝咖啡要适量。根据权威循证医学数据库UTD的推荐，成年人每日最好不超过400mg的咖啡因摄入。换算成具体的咖啡数量，约为每日不超过2杯美式。
所以喜欢喝咖啡的肾友，每日喝1-2杯内是没关系的。每个人对咖啡因的敏感程度不同，喝多少最终还需要结合你自己的耐受程度进行调整。（如果你的病情医生要求限水，咖啡摄入的液体量需要算到里面→每天该喝多少水？很多肾友算错了！）
此外需重点提醒注意！！！有3类肾友我们是不建议喝咖啡的！
1. 多囊肾肾友。咖啡因可能会促进囊肿体积增长，因此不太建议
2. 高磷血症和高钾血症的肾友。咖啡本身钾和磷含量不算很低，尤其一些咖啡中还加入了奶精等添加剂，添加剂中的磷也特别容易被吸收。所以对于血钾、血磷有问题的肾友，不太建议
3.喝咖啡后感到失眠、头痛、心悸等不适的肾友，任何食物，还是有个体化差异的，如果你吃了不舒服，就不要勉强自己喝了
夏日炎炎，喜欢喝咖啡的肾友可以放心的去喝一杯啦~还有很多肾友对喝咖啡感到忧心忡忡，快把这篇科普转告给他们开心一下~
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