说起脑梗，想必很多人一点都不陌生，通常来说，脑梗这种疾病在中老年人群中最为常见。脑梗的出现给众多人的身体健康都造成了很大的威胁，使得很多人都对此疾病忌惮万分。一直以来，脑梗都是大家比较关心的一种疾病，特别是中老年人，在生活中只要稍不注意就会增加患上脑梗的风险。

脑梗的发生一般都会导致患者出现实质性的脑损伤。当患者发现有脑梗的早期症状不重视的话，是很容易会导致患者降低行动能力的。所以，对于中老年人群来说，在日常生活中要预防脑梗是非常有必要的。今天，本文就带大家来了解一些脑梗该如何预防？

一、引起脑梗的因素有哪些？

1. 长期有抽烟喝酒的习惯

相信绝大多数人应该都知道，香烟和酒对人的身体都是有害的。这两种东西不仅会伤害人们的肝脏和肺部，同时还会导致人们患上脑梗。在日常生活中，有众多的男性都有抽烟和喝酒的习惯，虽然香烟和酒可以缓解生活中的压力，但是他们并不知道香烟和酒当中有大量的有害物质。

当那些有害物质进入人体之后，势必就会对人体造成损伤。尤其是香烟中的尼古丁和一氧化碳，这两种物质都会导致血管壁的弹性降低。除此之外，长期大量地喝酒同样也会导致血管壁变厚，从而很容易就会引发脑梗。

2. 错误的饮食结构

随着生活水平不断提高，有很多人在生活中都养成了错误的饮食结构，特别是长期摄入高盐食物。由于高盐食物中含有一定的亚硝酸盐，那么势必就会对身体造成危害，也很有可能会引发脑梗。虽然高盐食物吃起来很美味，但是建议大家为了身体着想应当要少吃。

除此之外，高胆固醇的食物同样也会导致脑梗的出现，特别是动物的内脏。由于动物的内脏中有大量的饱和脂肪酸，一旦食用的话很有可能容易造成血栓的可能性。所以，错误的饮食结构也是引起脑梗的因素之一。

3. 情绪波动过大

很多人都不知道，其实一个人的情绪跟我们的身体是有些密切联系的。如果一个人长期处于焦虑不安，情绪波动过大的状态之下，那么很容易就会诱发脑梗。除此之外，情绪波动太大还很容易会导致患者的脑血管出现异常，从而引起脑梗的出现。

二、以下两种维生素可有效保护血管，降低脑梗

1. 叶酸

所谓的叶酸也叫维生素B9，很多人都认为叶酸只适合怀孕的女性服用，其实这是一种错误的想法。绝大多数人都不知道其实叶酸是属于人体中必需的营养元素，所以，这种维生素是适合除孕妇之外的人服用的。叶酸最主要的作用是帮助人体来合成DNA、血红蛋白等重要物质，它的作用也是相当重要的。下面就给大家说一些在日常生活中补充叶酸能给身体带来哪些好处？

（1）可以保护血管，降低脑梗风险：

由于叶酸可以有效的抑制血小板进行聚集，同时还可以有效的促进血液循环，所以叶酸是可以起到保护血管，从而降低脑梗的作用的。除此之外，补充叶酸还可以预防老年人患上老年痴呆症。所以，对于上了岁数的老年人来说，在平时补充叶酸是非常有必要的。

（2）可以提高睡眠质量：

对于老年人来说，由于年龄的增长而导致体内褪黑色素的分泌减少，继而很容易就会出现睡眠质量不佳的情况。虽然偶尔睡眠质量不佳不会对身体造成太大的影响，但是长期以往下去，势必就会对身体造成一定的伤害。当老年人在日常生活中如果出现了长期睡眠质量不佳的情况，那么建议可以适量地进行补充叶酸。

2. 维生素B12

维生素B12同样也是人体必需的营养元素之一。通常这种维生素一般都是存在于食物当中，同时还是人体新陈代谢必需的一种营养物质。除此之外，维生素B12还是心脑血管较为重要的营养物质。所以，如果人体缺乏维生素B12的话，就很容易就会导致患者患上心肌梗死、老年痴呆等疾病。那么在平时生活中适当的补充维生素B12能给身体带来哪些好处呢？

（1）可以防止贫血

相信在生活中，绝大多数的女性都有贫血的情况。当女性出现贫血时，脸色会突然变得苍白，同时身体还会变得特别虚弱。对于出现贫血的患者来说，由于身体缺乏维生素B12.所以会有贫血的情况出现。此时，建议这类患者可以适当的补充一些维生素B12来改善贫血的情况，同时还可以帮助骨髓细胞产生新的血液。

（2）可以改善内分泌失调

有很多人都不知道其实人体的内分泌水平与新陈代谢是息息相关的，如果一个人的新陈代谢能力比较好的话，那么内分泌的水平自然也会处于一个比较正常的水平。反之，如果一个人新陈代谢能力比较慢的话，那么内分泌就会出现失调的情况。

此时，建议大家可以通过补充维生素B12来进行改善。由于维生素B12可以有效的改善内分泌的水平，同时还可以保证新陈代谢的正常发挥。所以，维生素B12是可以起到改善内分泌失调的作用的。

三、老年人应当如何预防脑梗？

1. 减少食用高胆固醇的食物

虽然高胆固醇的食物营养很丰富，但是建议老年人在生活中应当要适量食用。由于高胆固醇的食物中脂肪含量较高，长期大量食用的话很融合会导致胆固醇和甘油三酯在血管内堆积。除此之外，虽然像动物内脏这种高胆固醇的食物中有人体所需的营养，但是对于老年人来说应该要适量食用。为了预防脑梗的出现，建议老年人应当在生活中多吃一些营养均衡的食物，比如像三分荤七分素就非常的合理。

2. 要做到不饮酒

相信大家都知道喝酒对人体的伤害是很大的，特别是长期大量的饮酒是很容易会对身体造成很严重的损伤的。除此之外，当酒精进入身体中之后，会导致血液的浓稠度增加，很容易在大脑血管中形成血栓，从而就会引发脑梗。由此可见，对于老年人来说，要想预防脑梗，那么就应当要做到尽量不饮酒。

3. 要学会控制体重

一般来说，患有高血压和糖尿病这类人群患上脑梗的几率要比普通人群要高。而这几类人群的基础疾病都有一个共性，那就是肥胖。肥胖不仅会导致糖尿病的出现，甚至还有可能会引发脑梗。在此，建议老年人在平时生活中应当要杜绝食用高热量的食物。为了预防脑梗的发生，建议老年人一定要学会控制自己的体重。

4. 要养成正确的饮食习惯

养成正确的饮食习惯，是预防所有疾病的关键因素。作为上了年纪的老年人来说，在日常生活中应当要保证每天营养的摄入要均衡。除此之外，对于那些患有基础病的老年人来说，在平时更应该要注意饮食结构，不能吃的食物坚决不要吃。

5. 一定要养成运动的好习惯

由于很多老年人因为上了年纪，自然也就养成了不爱运动的习惯。但是他们并不知道，其实运动也是可以预防脑梗的。由于运动可以使得老年人的心肺功能得到增强，同时还能够增加血液的含氧量，起到促进血液循环的作用。所以，如果老年人想要预防脑梗的话，一定要养成运动的好习惯，但是切记一定要根据自身的情况来选择适合自己的运动方式。

四、以下关于脑梗的几个误区，一定要知道！

1. 企图用保健品代替药物

当患上脑梗之后，很多人觉得药物有毒性，所以通常都会选择吃保健品。但是他们并不清楚其实市面上有许多的保健品都是达不到上市检验标准的，所以在药物跟保健品之间，建议患者应当要首选药物，而不是保健品。虽然“是药三分毒”，但是相比于保健品来说，药物的毒性要比保健品要小很多。在此，建议大家一定要知道药物远比保健品重要。

2. 脑部疾病与脑血管关系不大

在日常生活中，有很多人都觉得自己的脑血管是正常的，所以就会觉得自己的身体很健康，不会患有脑部疾病，比如像脑梗这种疾病。但是他们并不知道脑血管健康只能说明患上脑部疾病的风险比较小而已，并不能保证不会患有脑部疾病。所以，建议大家一定要走出这种说法的误区。

3. 脑梗好了就可以不用吃药了

有很多患有脑梗的患者认为自己的脑梗好了，就可以不用吃药了，殊不知这种想法其实是错误的。很多人都不知道，一旦脑部疾病发生，那么就需要长期服用药物。

虽然表面上看起来病好了，但实际上脑部疾病的病根是不能彻底消除的。所以，为了自己的身体着想，建议患者在平时一定要按时服用药物，千万不可以自行停用药物。

4. 脑梗不需要经常做检查

有大部分人觉得查出脑梗之后不需要定期做检查，其实这种想法是不可取的。由于脑梗会慢慢地发展，而患者的恢复状况是需要经过医生的检查才能知道。所以，对于患有脑梗的患者来说，不应该凭自己的感觉在判断病情是否好转，应当要定期前往医院做相关的检查。

5. 认为脑梗没有治疗的必要

这个误区在日常生活中是很多人都存在的误区，有很多人在查出脑梗之后普遍都认为没有治疗的必要，所以都会放任不管。但其实脑梗在早期时发现越早是越好治疗的，并且只要能够及时改善还能取得很好的治疗效果。

反之，如果在早期选择放弃治疗的话，不仅病情会持续恶化，甚至还有可能会缩短患者的寿命。在此，建议患有脑梗的患者千万不要轻易放弃治疗。

结语：

综上所述，老年人患上脑梗之后不仅会对患者的心理造成一定的伤害，还会给生活带来很大的影响。所以，建议老年人为了预防脑梗的发生，应当要在生活中要适量的补充以上所说的两种维生素。除此之外，老年人还应当在生活中要养成良好的运动习惯和饮食习惯。相信做到以上所说的这几点，那么是可以在一定程度上预防脑梗发生的。

除此之外，对于患有脑梗的患者来说，严禁私自增加药的剂量，一定要经过医生的允许之后才可以服用适合的剂量。作为脑梗的高发人群，为了预防脑梗的发生，建议老年人一定要养成定期检查身体的习惯，特别是脑部疾病。最后，希望本文可以帮助老年人正确预防脑梗的发生。