01
杭州有一位年轻妈妈，在31岁例行查体时，发现自己得了甲状腺癌。
她写了一篇“当31岁遇见癌症”的自述体文章，讲自己是一个工作狂+吃货，天天吃宵夜减压。
看到这里，很多人可能会说：又是一个胡吃海喝把身体吃垮的案例。
但其实，每一个高段位吃货的背后，都有一个令人抓心挠肺的原因。
这位妈妈说，自己平时工作压力很大，白天接触很多人，要处理很多关系，工作很烦躁，又要克制自己，总是生闷气。
回到家后，婚后的她和老公也一直别别扭扭不顺当，时不时就怄气，一怄就十天半个月零交流。
她又是那种啥事都往心里去又不肯往外说的人，偏偏她心又不大，于是整天生闷气。
老公换手机她生气，吃饭时接电话她生气，买双皮鞋不好看她也生气；不只是老公，同事奖金稍高她生气，自己业绩掉一点她更生气。
唯一的放松，就是回到家，面对那一顿夜宵。
与其说是不节制的饮食让她患癌，不如说是她的“癌症性格”惹了祸。
前几天，热搜上有一个话题叫：癌症为什么最喜欢C型人格。
视频作者@每天学点心理学说，C型人格也叫癌症易感人格。具体表现为缺乏自信、回避冲突、压抑自己、追求完美等。性格对人们身体健康的影响，也就是性格和癌症的关系。
那位杭州妈妈，其实就属于C型人格，生活中经常容易生气，或者总是处于比较压抑的情绪中。
这样的人往往很容易得病，因为负面情绪很容易影响到身体内的内分泌系统，造成内分泌失调。
当人们的内分泌失调时，身体的各项机能也会变弱，甚至出现病变。
而爱笑的人，或是不会给自己很大压力的人，身体会更健康。
因为当我们开心或者在笑的时候，会分泌出很多对身体有好处的激素，它的分泌不仅会让人身心放松，还能帮助保持体内细胞的活性，增强身体的免疫力。
原来，那句再普通不过的“性格不好”，才是对健康最大的诅咒。
02
既然“性格不好”会致癌，那这样的人还有救吗？
其实是有的。只要搞清楚病因，对症下药，性格也可以改变。
许多“性格不好”的人，其实都有一个通病，就是内耗严重。
比如，人际交往中，和别人遇到意见不一致或者矛盾冲突时，他们的解决办法不是沟通和采取行动，而是反反复复地想：他是不是对我有什么看法？他是不是生气了？然后开始生闷气。
这种猜疑和臆测，是一种对自我心理的消耗和磨损，长期下去就会造成严重的精神内耗。
“明明没做什么事，却感觉很累”就是精神内耗者的真实写照。
一直在负面情绪里纠结沉溺，认知、情感和意志都不能协调，大量的精力被耗费，哪里还有余力再做别的事？累，就对了。
前几天，李雪琴在节目中说，虽然自己生活上没什么压力，但烦心事还是不少，因为自己是个心眼特别小的人，别人稍微瞪自己一下，都要郁闷很久，反反复复地想。
李雪琴的“小心眼”，许多精神内耗者都有同感。被小事中伤后，很多人除了会像李雪琴一样郁闷和纠结，还会表现出的一种行为就是：过度担责。
比如：
别人只是叹个气，自己就很紧张，怀疑是不是自己哪里做错了；
当别人跟自己倾诉烦恼，自己就很有压力，总觉得一定要替对方想一个方案；
甚至别人还没求助，自己就看不下去了，觉得这样别人会很痛苦。
他们总是习惯为别人的情绪和困惑负责，因为如果不负责，对方的不开心就会影响到自己，所以解决对方的不开心，就是在给自己避免麻烦。
但每个人的时间、精力和能力都非常有限，过多地承担原本不属于自己的痛苦，不可避免会感到心累。
更可怕的是，这种“过度担责”的行为，还有可能发展成“讨好型人格”。
知乎上曾经有个网友说，自己是个很敏感的人，特别害怕自己生活圈子里的人不开心。
但久而久之她就发现，她开始努力地去讨好别人，变得越来越不像自己了。
直到有一天，室友和她一起去吃饭，突然对她说了一句：“我感觉你是一个没有底线的人”。
她这才醒悟，于是痛下决心开始改变。
03
如何停止内耗？
很简单，就像Papi酱说的，把精力放在值得的人和事上，把重要的事当作重要的事来做，剩下的事要能拿得起放得下。
具体怎么做？
①善用奥卡姆剃刀原则
奥卡姆剃刀的要义就是：如无必要，勿增实体。
短视频作者@老明读书举了一个例子，比如同一天，一个人遇到三件事：
A、小黄今天没和我打招呼
B、小黄今天的工作积极性不高
C、小黄今天下班的时候看了我一眼
正常人把这三个事实连在一起的时候，会得出这样的结论：“小黄今天心情不好”。
但内耗体质的人，得到的结论是这样的：“小黄是不是讨厌我了”，“我昨天有哪里做得不好吗”、“他临走前看我的那一眼意味深长”。
要改变这种拐弯抹角思考问题的方式，就要用剃刀，剔除一切不必要的思考。
所以，如无必要，勿增思考。
②学会课题分离
沟通课讲师陈艺新曾提到自己的一位朋友，养了弟弟十几年，自己的公司做大了，给弟弟安排工作，弟弟的房子、车子都是她帮忙买的，就连弟弟的儿子出国留学，也是她给安排的。
朋友很苦恼，于是问她，我要怎样才可以让他改变？
陈艺新反问：你弟弟为什么要改变？如果我是他，我都不会变。
“我多舒服啊，什么都是我姐搞定，有房有车，孩子还有人安排。”
这个朋友为什么苦恼，就是因为管了自己不该管的课题。
生活中类似的人很多，打交道时总会不由自主地想：“我如果拒绝他/表现不好/没有给出令人满意的回应，他会怎么想？”
他们无论考虑什么问题、作出什么回应，都不仅仅是出自自己的感受和想法，而是要同时考虑到“对方可能会怎么想”。
但事实上，对方怎么想，是对方的事，对方有义务、有责任处理好他的想法和问题，这并不是你需要去操心的事情，你也做不了什么。
心理学家阿德勒把这种思考方式称为课题分离。
课题，就是每个人自己的责任。每个人都有自己的课题，每个人也只能克服和解决自己的课题。
别人的工作，别人的感受，别人犯的错，别人未来的前景，这些都是别人的事情，我们只要做好自己，无需、也不应该去过度操心别人。
所以，那位“扶弟魔”姐姐想要脱离痛苦，让弟弟改变，只有一条路，就是停止给弟弟安排一切，让他自己负责自己的课题。
专注在自己的课题，不去操心别人的课题，可以让我们过得更幸福、更轻松。
04
马斯洛说过：
心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯就跟着改变；习惯改变，性格则跟着改变；性格改变，那么人生就会跟着改变。
性格并非一成不变，停止内耗，把心态修炼得更高级，人生就会充满惊喜。
因为心态高级的人，有一种构建充满机会的幸运世界的能力，他们会更容易发现潜在的机会；而那些总是觉得自己倒霉的人，容易对机会视而不见，仿佛天生晦气，八字不顺。
所以说，改变我们的人生，首先从改变心态开始。
